オルニチンの効果と副作用 TOP ＞筋肉の増強効果

筋肉増強のメカニズム

筋肉をつけたい時に多くの人がするのが筋肉トレーニングですね。その理由は、筋肉トレーニングは筋肉を肥大させるきっかけを作ってくれるからなのです。まず、筋肉トレーニングをすると使った部分の筋肉が傷つきます。筋肉が傷つくと、からだがそれを修復させるためのホルモンが働きます。この筋肉を修復させるホルモンは「成長ホルモン」と呼ばれています。成長ホルモンは筋肉の成長にも働いてくれるため、筋肉トレーニングによって傷ついた筋肉を修復させる働きがあります。この働きの際に一度傷ついた筋肉の細胞は修復される際に一回り大きくなると言われています。そのため、繰り返し筋肉トレーニングを行って筋肉を損傷し、それを修復した後にまたさらに筋肉トレーニングをするというサイクルを繰り返すことで筋肉が肥大していくのです。効率よく筋肉を肥大させるためには、トレーニングで筋肉を傷つけた後に修復して肥大するのを待ってから次のトレーニングを行う必要があります。そしてこの働きに欠かせないのが「成長ホルモン」なのです。しかし、この「成長ホルモン」は加齢と共に減少してしまい、年を重ねるごとに筋力の低下が見られるようになってしまうのです。


オルニチンがもたらす筋肉増強の効果

オルニチンには筋肉増強の効果もあるというのをご存知でしょうか？上でお話してきたように、筋肉増強には傷ついた筋肉を修復させる「成長ホルモン」が必要不可欠になります。この「成長ホルモン」は脳下垂体で作られており、血液に流されてからだ全体に運ばれていきます。オルニチンには、この脳下垂体に働きかけて「成長ホルモン」の分泌を活発にさせる働きがあると言われています。オルニチンが筋肉増強の効果も持つといわれているのはこの脳下垂体への働きによるものでオルニチンを摂取することで成長ホルモンが活発に作られるため、傷ついた筋肉が修復されやすくなることからなのです。しかし、筋肉増強の効果を上げるにはオルニチンの摂取だけでなく、それに合わせて筋肉トレーニングを進めていくことも重要になります。「成長ホルモン」は眠っている間に多く分泌されやすいことから、夕食後または就寝前にオルニチンを摂取することが効果的でしょう。